專升本考試在即，10個小技巧助你調(diào)整心態(tài)

現(xiàn)目前，大多數(shù)省份專升本考試已經(jīng)結(jié)束了，首先恭喜上岸的同學，而失利的考生，也不要灰心，抓住征集志愿的計劃。而對于還沒有參考的省份，為大家分享10個調(diào)整心態(tài)的小技巧，助力考生放平心態(tài)，斬獲高分。

1、丟棄自責 充滿自信

每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，不管你是成績拔尖生，還是跟別人有一定差距，你要學會發(fā)現(xiàn)自己的亮點，對自己充滿信心。雖然自信不一定能讓你成功，但是喪失信心就一定會導致失敗。在專升本考試前夕，我們要丟棄自責，要多發(fā)掘自己的長處和潛力。

2、轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)整心態(tài)

在學習生活中，個人情緒扮演著十分重要的角色。在備考復習時，要將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。情緒緊張的時候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事，學會自我放松；或漫步戶外，做做有氧運動，釋放心中的負能量；或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。

3、沉著冷靜 自我減壓

在臨考前，不要給自己定太高的目標，這樣會給自己施加很大的心理壓力。其實，經(jīng)過一年的艱苦復習，我們一定會有所突破。所以，只需要根據(jù)自身能力給自己定一個合理的目標，把心態(tài)擺正了，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。

4、自我質(zhì)辯 化解擔憂

有很多同學，離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時，不妨進行自我辯解，自問：這種擔心有必要嗎？自答：毫無必要。只要認真做好考前準備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問：這種擔心有利嗎？自答：有百害無一利，它會瓦解人的斗志。再問：我該怎么辦呢？自答：少想多做，扎實做好考前準備才是最重要的。通過自我質(zhì)辯，心中的擔憂也就慢慢化解了。

5、積極暗示 克服怯懦

積極暗示能強化信心、消除煩惱，消極暗示會喪失信心、徒增憂慮。我們在考前要根據(jù)自身情況，進行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒問題”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)，不怕困難”。如遇到自己解不出的難題，也要通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。

6、一步一步 扎實走好

淡化對專升本考試的神圣感，不要去擔心萬一失敗了怎么辦，那不是我們現(xiàn)階段該擔憂的事。如果不集中注意力，沒有扎扎實實地走好每一步，才真的有可能導致失敗。所以，我們只需有條不紊的復習備考，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

7、正常作息 避免打亂

保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接專升本大考是非常必要的。如果你還每晚挑燈夜戰(zhàn)，睡眠不足會導致第二天不能進入狀態(tài)，結(jié)果復習效率大大降低。但是，也千萬不要走向另一極端，認為考前可以放松大休一周，這樣也會適得其反。所以，大家在考前一定要按照正常的作息時間去學習和休息。

8、笑對考場 相互鼓勵

心理學研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗是相互促進的，而笑與自信的體驗是一致的。在考場遇到同學面帶微笑、打打招呼，遇到監(jiān)考老師微笑示意、主動問好。這樣以來，在不經(jīng)意中就能消除對考場的陌生感和緊張感，從而獲得心理上的安慰。

9、坦對現(xiàn)實 輕松應(yīng)考

因為考前緊張焦慮，夜不能寐是很正常的。這時，最可怕的不是沒睡好，而是因此而帶來的挫敗心理。既然參加考試都會有一點緊張感，那就直面現(xiàn)實，對此不要過于在意，告訴自己這是完全正常的，成績再好的人也沒有十足的把握，大家都會緊張，認真考試才是最重要的。

10、不論勝負 平常心態(tài)

不管最終考試結(jié)果如何，都應(yīng)該保持一顆平常心。古訓道：“不以物喜，不以己悲?！本退闶菦]有拿到理想分數(shù)，也不要灰心喪氣、一蹶不振。總之，坦然面對一切有可能發(fā)生的事情，不論順境逆境，泰然處之，這樣才能夠收獲人生最美好的果實。

最后，你要相信，所有的艱辛和汗水，最終一定能換來勝利的果實。雖然有點累，但再堅持一段時間，扎實地走好最后幾步路。相信風雨之后現(xiàn)彩虹，相信天道酬勤終圓夢！

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