如何緩解專升本考前焦慮

專升本考前，如何緩解焦慮呢？6月已過，部分省份已經(jīng)結(jié)束了專升本考試工作，分數(shù)線正在陸續(xù)公布中；7月已至，而多數(shù)省份也將會在本月結(jié)束升本選拔考試工作。辛苦備考這么久，面對即將到來的升本考試，樂觀的考生看到希望，悲觀的考生心中滿滿的都是壓力，甚至出現(xiàn)緊張焦慮的情況。此次為幫助大家緩解考前焦慮癥，分享幾個小方法。

五招緩解焦慮

1.洗熱水澡

熱水可消除焦慮反應(yīng)。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用則恰好相反。

2.聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

3.適當運動

在備考之余，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準備，適時放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。

4.充足睡眠

充足的睡眠可暫時遺忘緊張焦慮的情緒，根據(jù)心理學的研究：個人在受到挫折時，睡眠即為一種松弛劑，因此，睡眠亦為一種紓解壓力的方法。

5.自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標，不要老想著一定要考過，一定要考多少分。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。在應(yīng)對考試時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

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