【心態(tài)調(diào)整】如何做好考前心態(tài)調(diào)整

專升本考試，除了備考，個(gè)人心態(tài)的調(diào)整也是十分重要的，畢竟面臨決定人生命運(yùn)的重大考試，有緊張情緒也是在所難免的。但過(guò)多的緊張情緒又會(huì)影響考試的發(fā)揮，導(dǎo)致不必要的失分。
所以，做好考前心態(tài)調(diào)整就成了備考的重中之重。那么，如何做好備考心態(tài)調(diào)整呢，下面這些方法不妨試試。

方法一：自我暗示
在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不防自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無(wú)非是這些復(fù)習(xí)過(guò)的東西。”

法二：不隨意預(yù)測(cè)結(jié)果
不過(guò)多的思考考不好怎么辦，考試都還沒(méi)開始，想太多也無(wú)濟(jì)于事，倒不如把握好最后的復(fù)習(xí)時(shí)間，再多記幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)，多看兩道錯(cuò)題，不管最后結(jié)果如何，也算是給自己的努力一個(gè)交代。

方法三：找人傾訴
覺(jué)得壓力大、情緒焦慮時(shí)，可以把自己遇到的壓力、煩惱對(duì)向家人、朋友、老師傾訴，讓對(duì)方分擔(dān)你的感受，讓壓力得到分散，情緒得到宣泄。
　　
方法四：把壓力寫出來(lái)
如果不想找人傾訴，也可以采取寫日記的方式，將自己每天的壓力寫下來(lái)了，這樣既傾吐了心中的煩悶，多年以后翻閱也是一種回憶。

方法五：親近大自然
考生感覺(jué)壓力大，焦慮、煩悶時(shí)，可以跑到附近的公園、草地上躺下，到大樹下坐一會(huì)兒，感受大自然的溫柔包圍，驅(qū)走心中的煩悶。

方法六：順其自然（適當(dāng)?shù)陌精神）
在遇到壓力時(shí)，想想世界上一定還有很多壓力更大的人，自己的情況也許并不是很糟。這實(shí)際上是一種心理平衡策略，就是我們平時(shí)所說(shuō)的“阿Q精神”。通過(guò)別人存在的壓力來(lái)減輕自己的壓力。但是順其自然并不是放棄，而是要努力爭(zhēng)取結(jié)果，要有更明確的努力方向。只要已竭盡全力，便問(wèn)心無(wú)愧。

方法七：分散注意力
當(dāng)你做一道計(jì)算機(jī)程序題很久都沒(méi)有得出結(jié)果時(shí)，難免會(huì)焦急、煩躁，此時(shí)你越是迫切的想要得出答案，就越容易思緒卡住，然后開始自我否定，對(duì)接下來(lái)的考試愈發(fā)擔(dān)憂。此時(shí)，你只需要轉(zhuǎn)移一下注意力，去進(jìn)行另一科目的復(fù)習(xí)，比如記憶數(shù)學(xué)公式、或者背誦兩個(gè)英語(yǔ)作文句型，就可以重新獲得成就感來(lái)平復(fù)剛才的煩躁心情。

方法八：完成一件事　　
當(dāng)你覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力大，情緒不穩(wěn)定時(shí)，可暫時(shí)放下手中的書本，去投入另一件事情中，比如將雜亂的書桌收拾得整整齊齊，看起來(lái)心情就會(huì)好一些，心里也有種完成了一件事的小小滿足感。或者你回到宿舍、家里，洗掉堆放了幾天的衣服、襪子，收拾一直沒(méi)時(shí)間收拾的臥室，等把這些事情做完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，整個(gè)人心情舒爽了許多，疲憊的大腦也得到了休息。