專升本延期考試的棄考高發(fā)期，如何消除焦慮呢？

到現(xiàn)在已經(jīng)有13個省份宣布學校部分年級開學時間。其中，江西、湖南、廣西、海南等省高三、初三年級開學，福建、河南、安徽等地高三年級開學。3月以來，新疆、寧夏、青海、內(nèi)蒙古等11個省的高三年級已復課。新疆、山西、江蘇等地高校本月中上旬也將陸續(xù)復課。

而對于云南省來說，教育廳仍然沒有公布一個具體的方案。很多大三專升本考生都表示壓力超級大，不少考生表示自己的心態(tài)已經(jīng)崩了......在此小編給大家一點建議。

無論是周計劃還是每天計劃都做到合理的規(guī)劃

既需要將每天的復習內(nèi)容規(guī)劃番茄時間，細化任務以做到更好的執(zhí)行，也需要整體的看待整個專升本備考科目的知識體系，提出重點，著重的復習部分知識點，科學的給每天分配合理的復習任務。

其實合理是制定一個復習計劃最基本的要點，一個計劃再充實都需要合理來讓計劃充分的執(zhí)行。

制定計劃不需要要把時間填充的有多充實，也不需要將幾天的復習內(nèi)容壓縮到一天來趕工。所以不多不少合理的制定復習計劃十分重要。

合理的制定計劃，休息時間是要有的，當然也可以安排一些適當?shù)倪\動。

運動可以極有效的驅(qū)除不良心情。

研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運動能使身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與能提神醒腦的藥物類似。

運動過后再洗個熱水澡則效果更佳。

如果不喜歡運動，哪怕只是倒上一杯熱茶聽聽歌或是閉目養(yǎng)神，對壓力釋放都能起到立竿見影之效。

當然一份合理的計劃中也包含吃的好和休息好：

1、保證睡眠質(zhì)量。

很多考生為了爭取復習時間往往會犧牲掉睡眠時間，但休息不好，也會影響學習效率，所以應該適當?shù)谋ＷC充足的睡眠時間，休息的越好越集中，復習越高效。

3、保證合理飲食。

很多考生由于焦慮，吃飯不知道吃什么，吃的湊合，這樣不僅難以提高效率，反而會產(chǎn)生一定的焦慮情緒。

因此需要營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習慣也是十分有必要的。

統(tǒng)招專升本考試是會有壓力的，而延期也會產(chǎn)生焦躁情緒的，但是考生能不能認真負責且輕松有效的完成備考和考試是完全依靠個人能力的。統(tǒng)招專升本只有一次機會，需要所有報考考生戒驕戒躁全力以赴。

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