【攻略】如何緩解專升本備考時的壓力？

專升本不僅是一場智力較量，更是一場心理的較量。沖刺班的開課，也就代表著距離考試的日子越來越近，在沖刺階段備考需要注意自己的心理狀態(tài)。很多同學會在備考的過程中遭遇各種各樣的心理瓶頸。小編給備考的同學們分享一些緩解心理壓力的建議。

張弛有度

專升本學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。在復習的過程中，面對困難作冷靜分析，制訂出必要的應付方案。大家還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務。

合理安排

若所擬的復習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內心較為輕松。

積極調整

從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現倒“U”字形的關系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復習時一定要確立正確的恰當的應試動機。