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專升本備考,教你幾招不用熬夜的高效學(xué)習(xí)方法

發(fā)布時間:2018/02/01 13:51:55 來源:易學(xué)仕專升本網(wǎng) 閱讀量:3704

摘要:對于專升本備考的你來說,如果不能保證一定的睡眠時間,學(xué)習(xí)效率將會大打折扣,教你幾招可以提高學(xué)習(xí)效率,又能擠出時間多休息的方法。能不熬夜,咱們還是盡量不去熬夜。 1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo) 學(xué)習(xí)之前,一定要用筆在紙上列個清單出來,這樣更便于

對于專升本備考的你來說,如果不能保證一定的睡眠時間,學(xué)習(xí)效率將會大打折扣,教你幾招可以提高學(xué)習(xí)效率,又能擠出時間多休息的方法。能不熬夜,咱們還是盡量不去熬夜。

1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)之前,一定要用筆在紙上列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感,這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。

2.學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則,先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo),然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

如果你遇到特殊的情況,不得不上網(wǎng),給自己找個定時的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能,定下時間,時間到了之后,堅決斷線,開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間,你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3.減少學(xué)習(xí)時的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時,不要開QQ、微信之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

4.比較煩的時候,試著馬上開始學(xué)習(xí)

有時候自己情緒受到干擾,經(jīng)常覺得做題沒有思路,不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)強(qiáng)迫自己開始學(xué)習(xí)之后,很快就會進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然,如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候,心情一直靜不下來,那你還是睡覺吧,這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話,可以瘋狂做俯臥撐,跑跑步,累了的時候,自己就會睡了。

5.晚飯不宜過飽,少葷腥多素食

很多同學(xué)午餐在學(xué)校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學(xué)習(xí)的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

6.少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學(xué)習(xí)時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W(xué)習(xí)效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。

如果你真的要喝,一定要喝熱的,濃度不要太高的飲品。糖也是一樣,會減慢你大腦的思維速度,影響你的判斷。最好多喝水。

7.選擇好一點(diǎn)的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線,也不容易犯困。

8.利用好最開始的15分鐘

這個時間很重要,如果一開始你就心猿意馬,看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后,你就開始步入正軌了,之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順,你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

9.實在很困的時候,活動一下

可以站起來,到處走走。或者去喝水,看看外面,用涼水洗臉,深呼吸20下,用手搓搓臉和耳朵,沖個澡,聽一些節(jié)奏很強(qiáng)的音樂也會有幫助。

10.學(xué)習(xí)40分鐘左右要休息一會

學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài),學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶,休息幾分鐘,但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信,一定記得控制時間,用鬧鐘定時。

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